Здравият сън зависи от

-постоянен ежедневен режим на сън;

-спортуване между 4 и 8 часа преди лягане

-избягване употребата на кофеинови и ободряващи продукти преди сън;

-изключване на всички светлини, дори и малките;

-да няма шумове, които да влияят на цикъла на съня;

-избягване работа с компютър или гледане на телевизия преди да си легнете;

-не лягане на гладен стомах;

-избягване стресовото събуждане;

-проветряване стаята пред сън и след събуждане; 

-спане на подходящ матрак (с пружини), възглавница и завивки.