Пълнеем от неправилно хранене, а не от преяждане

Излишните ни килца се дължат предимно на масовата практика цял ден да не се яде нищо, а на вечеря да се попрекалява.Организмът ни обаче реагира на този "режим" и започва да си трупа резерви като си създава мастни депа.

С други думи минат ли хранителните вещества в мастни енергийни депа трансформацията им в енергия и изгарянето е много трудно.

Диетите и най-вече драстичното полу- или пълно гладуване често са последстващи от ефекта йо-йо, връщане рязко на килограмите и дори качване нагоре.

Йо-йо ефектът обаче е толкова вреден, колкото и свръхтеглото, но най-вече е пагубен за черния дроб и бъбреците.
Специалистите съветват чест прием на малки порции нискокалорични храни, пиене на много течности, изключване от вечерята на хляб, пица, картофи, зърнени и бобови храни, тъй като излишните въглехидрати директно се преобразуват в мазнини. Наблегнете на плодовете и зеленчуците, но разумно ги редувайте и с месо.

Важно е порциите да са малки като обем, но многобройни като прием за деня, за да не си ходите вечно хем гладни, хем дебели и неудовлетворени от външния си вид.